中野区のトレーニング施設はどこ？料金や利用方法を紹介
中野区で運動を始めたいと思っても、「トレーニング施設はどこにあるの？」「料金はいくら？」「予約なしでも利用できる？」と迷う人もいるのではないでしょうか。
中野区には、個人利用できる区営のトレーニングルームが3か所あります。
今回紹介するのは、中野区立総合体育館、中部スポーツ・コミュニティプラザ、南部スポーツ・コミュニティプラザです。
いずれも月会費制ではなく、利用した時間に応じて料金を支払うため、自分のペースで運動を始めやすいのが特徴です。
ただし、施設によって利用料金や営業時間、トレーニング設備には違いがあります。
この記事では、
- 中野区で個人利用できるトレーニング施設3か所
- 各施設の料金・利用時間・設備の違い
- 初めて利用するときの手続きや持ち物
について、中野区や各施設の公式情報をもとに紹介します。自分の目的や通いやすさに合った施設を探してみてください。
中野区で個人利用できるトレーニング施設はどこ？
中野区内で個人利用できる区営のトレーニングルームは、中野区立総合体育館・中部スポーツ・コミュニティプラザ・南部スポーツ・コミュニティプラザの3か所です。
いずれも有酸素運動や筋力トレーニングに使える設備があり、一般利用であれば月会費を払わずに利用できます。
まずは3施設の場所や利用時間、特徴を比較してみましょう。
| 施設名 | 所在地 | 利用時間 | 主な特徴 |
|---|---|---|---|
| 中野区立総合体育館 | 新井3丁目 | 7:00～22:15 | 有酸素マシンや筋力マシン、フリーウエイトを設置 |
| 中部スポーツ・コミュニティプラザ | 中央3丁目 | 9:30～20:30 | ランニングマシンや筋力トレーニングマシンがある |
| 南部スポーツ・コミュニティプラザ | 弥生町5丁目 | 9:30～22:30 | 筋力マシンやダンベル、ストレッチ用具を備える |
※利用時間は通常の案内です。
中部・南部スポーツ・コミュニティプラザは、曜日や時間帯によって教室・団体利用などで個人利用できない場合があります。
中野区立総合体育館のトレーニングルーム
中野区立総合体育館は、中野区新井3丁目にあるスポーツ施設です。
西武新宿線の沼袋駅から徒歩約5分、JR中野駅からは徒歩約17分の場所にあります。
トレーニングルームは3階にあり、ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動系マシン、筋力トレーニングマシン、コンディショニングマシンなどが設置されています。
フリーウエイト設備もあり、スミスマシンやダンベル用のベンチを使ったトレーニングにも対応しています。
初心者向けのマシンも用意されているため、マシンを使った運動から始めたい人にも利用しやすい施設です。
また、トレーニングルーム内にはクライミングウォールも併設されています。ただし、クライミングの利用には別料金がかかり、講習会の受講も必要です。
中野区立総合体育館の特徴
- 有酸素運動系・筋力トレーニング系のマシンがある
- スミスマシンやダンベル用ベンチを設置
- クライミングウォールも併設
- 朝7時から夜22時15分まで利用できる
利用料金は2時間200円です。2時間を超えて利用する場合は、1時間以内ごとに100円が加算されます。
利用時間には更衣や移動の時間も含まれるため、余裕を持って利用しましょう。
初めて利用する場合は、受付で登録手続きと利用案内を受ける必要があります。
住所は中野区新井3丁目37番78号、電話番号は03-5860-0024です。
さまざまなトレーニングマシンを使いたい人や、朝早くから運動したい人に向いている施設といえます。
中野区中部スポーツ・コミュニティプラザのトレーニングルーム
中野区中部スポーツ・コミュニティプラザは、中野区中央3丁目にあるスポーツ施設です。
東京メトロ丸ノ内線の新中野駅から徒歩約9分、JR中野駅南口からは徒歩約20分の場所にあります。
トレーニングルームには、エアロバイク4台とランニングマシン3台のほか、チェストプレスやラットプルダウン、レッグプレスなどの筋力トレーニングマシンが設置されています。
ダンベルは1kgから5kgまで用意されており、ストレッチエリアもあります。ランニングマシンを使った有酸素運動や、基本的な筋力トレーニングをしたい人に利用しやすい設備です。
トレーニングルームの利用時間は9時30分から20時30分までで、高校生以上が利用できます。
ただし、曜日や時間帯によっては教室などのために個人利用できない場合があります。
住所は中野区中央3丁目19番1号、電話番号は03-3363-0608です。
新中野駅周辺で通いやすい施設を探している人や、手頃な料金で運動したい人は候補にするとよいでしょう。
なお、館内は土足禁止です。
室内用シューズを用意し、更衣室のコインロッカーを利用する場合は、使用後に返却される100円硬貨も持参してください。
中野区南部スポーツ・コミュニティプラザのトレーニングルーム
中野区南部スポーツ・コミュニティプラザは、中野区弥生町5丁目にあるスポーツ施設です。
東京メトロ丸ノ内線の中野富士見町駅から徒歩約7分、京王バスの「富士高校」バス停からは徒歩約1分です。
トレーニングルームには、エアロバイク4台とランニングマシン4台が設置されています。
筋力トレーニング用には、チェストプレスやラットプルダウン、レッグプレス、シーテッドローなどのマシンがあります。
さらに、1kgから5kgまでのダンベルに加えて10kgのダンベルも用意されています。
ストレッチエリアにはバランスボールやストレッチポールなどもあり、運動前後の体のケアにも利用できます。
トレーニングルームの利用時間は9時30分から22時30分までです。
今回紹介する3施設の中では最も遅い時間まで利用できるため、仕事や用事のあとに運動したい人にも候補となります。
利用できるのは高校生以上で、曜日や時間帯によって教室・団体利用などが入る場合があります。
住所は中野区弥生町5丁目11番26号、電話番号は03-5340-7881です。
中野富士見町駅から通いやすく、温水プールや体育館も併設されています。
このように、3施設は設備や利用時間、アクセスに違いがあります。
次は、それぞれの料金や利用条件を比較してみましょう。
中野区のトレーニング施設の料金や利用時間を比較
中野区のトレーニング施設は、利用料金が施設ごとに異なります。
中野区立総合体育館は2時間200円、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザは一般料金で1時間100円です。
また、スポーツ・コミュニティプラザでは、地域スポーツクラブの個人会員になると会員料金で利用できます。
まずは、それぞれの利用料金を比較してみましょう。
各施設の基本利用料金
| 施設名 | 利用区分 | 1時間以内 | 2時間以内 | 超過料金 |
|---|---|---|---|---|
| 中野区立総合体育館 | 一般 | ― | 200円 | 1時間以内ごとに100円 |
| 中部スポーツ・コミュニティプラザ | 一般 | 100円 | 200円 | 1時間以内ごとに100円 |
| 中部スポーツ・コミュニティプラザ | 会員 | 50円 | 100円 | 1時間以内ごとに50円 |
| 南部スポーツ・コミュニティプラザ | 一般 | 100円 | 200円 | 1時間以内ごとに100円 |
| 南部スポーツ・コミュニティプラザ | 会員 | 50円 | 100円 | 1時間以内ごとに50円 |
※中野区立総合体育館は2時間券での利用です。利用時間には移動や更衣の時間も含まれます。
一般料金で比較すると、3施設とも2時間利用した場合は200円です。
一方、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザでは、地域スポーツクラブの個人会員になると2時間100円で利用できます。
会員登録をしなくても一般料金で利用できるため、まずは一度使ってみてから登録を検討する方法もあります。
地域スポーツクラブの個人会員とは？中野区内に在住・在勤・在学している人は、地域スポーツクラブの個人会員に登録できます。
登録料は500円で、有効期間は登録日から1年間です。
会員になると、中部・南部だけでなく、鷺宮スポーツ・コミュニティプラザでも会員料金を利用できます。
なお、会員料金を利用するには、団体会員ではなく個人会員としての登録が必要です。
トレーニングルームを会員料金で利用したい場合は、登録区分を確認しておきましょう。
トレーニングルームの利用時間と休館日
施設ごとの利用時間と休館日を比較すると、次のようになります。
| 施設名 | 利用時間 | 定期休館日 |
|---|---|---|
| 中野区立総合体育館 | 7:00～22:15 | 毎月第2月曜日、年末年始 |
| 中部スポーツ・コミュニティプラザ | 9:30～20:30 | 毎月第1・第3月曜日、年末年始 |
| 南部スポーツ・コミュニティプラザ | 9:30～22:30 | 毎月第1・第3月曜日、年末年始 |
※祝日と休館日が重なる場合は、翌日または翌平日が休館日となる施設があります。臨時休館にも注意してください。
利用時間を重視するなら、22時30分まで利用できる南部スポーツ・コミュニティプラザが候補になります。
中野区立総合体育館も朝7時から利用できるため、出勤前などに運動したい人に向いています。
中部スポーツ・コミュニティプラザは20時30分までなので、夜遅くに利用したい人は時間に注意しましょう。
また、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザでは、トレーニングルームの利用時間内であっても、教室や団体利用などによって個人利用できない場合があります。
公式サイトの個人利用案内や予定表を確認してから出かけると安心です。
年齢や会員区分による料金の違い
トレーニングルームを利用できる年齢は、施設によって異なります。
- 中野区立総合体育館：15歳以上（中学生を除く）
- 中部スポーツ・コミュニティプラザ：高校生以上
- 南部スポーツ・コミュニティプラザ：高校生以上
中野区立総合体育館では、中学生はトレーニングルームを利用・登録できません。中部・南部スポーツ・コミュニティプラザも、高校生以上が利用対象です。
また、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザでは、中野区内に住んでいる人だけでなく、区内に勤務・通学している人も地域スポーツクラブの個人会員に登録できます。
個人会員の登録料は500円で、有効期間は登録日から1年間です。登録時には申請書と、中野区在住・在勤・在学を確認できる書類を用意します。
会員登録をすると、トレーニングルームの利用料金が一般料金の半額になります。
定期的に通う予定がある人は、登録料と利用頻度を考えて検討するとよいでしょう。
なお、中野区立総合体育館のトレーニングルームは、地域スポーツクラブの会員料金の対象ではありません。
施設ごとに料金制度が異なる点を覚えておきましょう。
料金や利用時間が分かったら、次は初めて利用するときの手続きや持ち物を確認しておきましょう。
中野区のトレーニング施設を利用する方法
中野区のトレーニング施設を利用するときは、施設ごとの受付方法や利用条件を確認しておくことが大切です。
特に中野区立総合体育館では、初回利用時に登録手続きと利用案内を受ける必要があります。
一方、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザは、個人利用できる時間帯を確認してから利用する形です。
初めての人が迷わないように、年齢や受付方法、持ち物を整理しておきます。
利用できる年齢や初回利用時の手続きを確認する
まず、トレーニングルームを利用できる年齢を確認しましょう。
- 中野区立総合体育館：15歳以上（中学生を除く）
- 中部スポーツ・コミュニティプラザ：高校生以上
- 南部スポーツ・コミュニティプラザ：高校生以上
中野区立総合体育館では、初回利用時に総合受付で登録手続きを行います。利用規約を確認し、登録用紙に記入して公的身分証を提示すると、トレーニング室の会員証が発行されます。
初回には5～10分程度の利用案内もあります。
新規登録の受付は21時15分までなので、初めて訪れる場合は時間に余裕を持って行きましょう。
中部・南部スポーツ・コミュニティプラザでは、一般利用と地域スポーツクラブ会員利用を選べます。
会員料金を利用したい場合は、事前に個人会員登録を行いましょう。登録には500円と、中野区在住・在勤・在学を確認できる書類などが必要です。
中部・南部スポーツ・コミュニティプラザは、曜日や時間帯によってトレーニングルームを利用できない場合があります。
総合体育館も初回登録の受付時間が決まっているため、訪問前に各施設の公式案内を確認してください。
運動着や室内用シューズなど必要な持ち物
トレーニングルームを利用する際は、運動しやすい服装と室内用シューズが必要です。
施設内は土足禁止となっているため、外履きのままトレーニングすることはできません。
初めて利用するときは、次のものを準備しておくと安心です。
| 持ち物 | 準備する理由 |
|---|---|
| 運動着 | 体を動かしやすい服装で利用するため |
| 室内用シューズ | トレーニングルーム内で使用するため |
| タオル | 運動中の汗を拭くため |
| 飲み物 | 運動中の水分補給に使うため |
| 本人確認書類 | 総合体育館の初回登録や会員登録に必要な場合があるため |
中野区立総合体育館では、室内専用スポーツシューズや蓋付きで密閉できる飲み物などが必要です。
レンタルシューズも用意されていますが、別途料金がかかります。
中部・南部スポーツ・コミュニティプラザも上履きが必要です。更衣室のコインロッカーを利用する場合は、使用後に返却される100円硬貨を用意しておきましょう。
服装や持ち物の細かなルールは施設によって異なるため、初回利用前に公式サイトで確認しておくと安心です。
利用当日の受付からトレーニング開始までの流れ
利用当日は、まず公式サイトでトレーニングルームの利用可能時間を確認します。
一般的な利用の流れは次のとおりです。
- 公式サイトで休館日や個人利用可能な時間帯を確認する
- 運動着や室内用シューズなどを準備する
- 施設に到着したら受付で利用方法を確認する
- 必要な登録や利用料金の支払いを済ませる
- 更衣室などで準備をしてトレーニングを始める
- 終了後は器具を片付け、施設の案内に従って退館する
中野区立総合体育館では、初回登録を済ませてから利用券を購入します。2時間券には移動や更衣の時間も含まれるため、運動を始める前の準備にも時間を見込んでおきましょう。
中部・南部スポーツ・コミュニティプラザでは、個人利用できる時間帯に受付を行い、利用料金を支払って利用します。
初めての場合は、スタッフに器具の使い方や館内のルールを確認しておくと安心です。
どの施設でも、無理のない負荷から運動を始め、使用した器具は次の人が使えるように片付けましょう。
施設ごとの利用方法を把握しておけば、初めてでも落ち着いてトレーニングを始められます。
まとめ
中野区で個人利用できる区営のトレーニングルームは、中野区立総合体育館、中部スポーツ・コミュニティプラザ、南部スポーツ・コミュニティプラザの3か所です。
それぞれの特徴を整理すると、次のようになります。
| 施設名 | 選ぶときのポイント |
|---|---|
| 中野区立総合体育館 | さまざまなマシンやフリーウエイト設備を使いたい人 |
| 中部スポーツ・コミュニティプラザ | 新中野駅周辺で、手頃な料金で運動したい人 |
| 南部スポーツ・コミュニティプラザ | 夜遅い時間まで利用したい人 |
中野区立総合体育館は2時間200円、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザは一般料金で1時間100円、2時間200円です。
スポーツ・コミュニティプラザは、地域スポーツクラブの個人会員になると会員料金で利用できます。
ただし、利用できる年齢や初回の登録手続き、個人利用できる時間帯には違いがあります。
特に中野区立総合体育館は初回登録が必要で、中部・南部スポーツ・コミュニティプラザは曜日や時間帯によって利用できない場合があります。
自宅や職場からの通いやすさ、使いたい設備、利用したい時間帯を比べながら、自分に合った施設を選んでみてください。
利用前には各施設の公式サイトで最新の料金や個人利用予定を確認し、無理のないペースで運動を始めましょう。
