新宿区のトレーニング施設はどこ？料金や利用方法を紹介

新宿区でトレーニング施設を探していると、「区の施設はどこにある？」「料金はいくら？」「初めてでも利用できるの？」と気になる人も多いのではないでしょうか。

新宿区には、民間のスポーツジムだけでなく、個人で利用できる公共のトレーニング施設もあります。

公共施設なら、比較的手頃な料金で運動を始められるのが魅力です。ただし、施設によって利用時間や料金、初回登録の方法などが異なるため、事前に確認しておくと安心です。

この記事では、

• 新宿区で個人利用できるトレーニング施設
• 各施設の利用料金や営業時間、休館日
• 利用できる年齢や初回手続き、必要な持ち物

について、公式情報をもとに紹介します。自分の通いやすい施設を見つける際の参考にしてください。

新宿区で個人利用できるトレーニング施設はどこ？

新宿区で個人利用できる公共のトレーニング施設として、まず候補になるのが新宿スポーツセンターと新宿区立元気館です。

どちらもトレーニング室を備えており、個人で運動できます。ただし、設備の内容や利用方法には違いがあります。

まずは、それぞれの所在地や特徴を確認しておきましょう。

施設名	所在地	主な特徴
新宿スポーツセンター	新宿区大久保3-5-1	広いトレーニング室があり、筋力トレーニングなどに利用できる
新宿区立元気館	新宿区戸山3-18-1	有酸素運動マシンや油圧式マシンなどを設置

新宿スポーツセンターのトレーニング室

新宿スポーツセンターは、新宿区大久保にある総合スポーツ施設です。

館内には温水プールや体育室、武道場などがあり、2階には個人利用できるトレーニング室が設置されています。

トレーニング室の面積は約360平方メートルで、筋力トレーニングを目的とした運動に利用できます。

利用対象は15歳以上ですが、中学生は利用・登録できません。区外に住んでいる人も利用できるため、新宿区在住者以外でも候補にできます。

所在地は新宿区大久保3-5-1です。東京メトロ副都心線の西早稲田駅から徒歩約5分の場所にあり、電車で通いやすい立地といえます。

なお、個人利用できる時間帯や施設の開放状況は、曜日によって異なる場合があります。

利用前には公式サイトの個人開放予定表を確認しておきましょう。

新宿区立元気館のトレーニング室

新宿区立元気館は、新宿区戸山にある健康づくりを目的とした公共施設です。

地下1階にトレーニング室があり、スタッフのサポートを受けながら自由に運動できます。

トレーニング室には、ランニングマシンや固定式バイクのほか、肩・胸・腹部・脚などを鍛えるマシンが設置されています。

ダンベルやベンチ台も用意されているため、有酸素運動から筋力トレーニングまで取り組めます。

利用対象は15歳（高校生相当）以上です。初めてトレーニング室を利用する人には簡単なガイダンスが実施されるため、マシンの使い方に不安がある人も利用を始めやすいでしょう。

元気館は2026年4月1日に利用を再開しています。

東京メトロ副都心線の西早稲田駅から徒歩約0分と、駅から近い点も特徴です。

新宿スポーツセンターとは設備の傾向が異なるため、運動の目的や通いやすさを考えて選ぶとよいでしょう。

2つの施設の場所や設備の違い

新宿スポーツセンターと元気館は、どちらも西早稲田駅からアクセスしやすい場所にあります。

ただし、トレーニング室の設備や利用方法には違いがあります。

新宿スポーツセンターは、広さのあるトレーニング室を利用したい人に向いています。

一方、元気館はランニングマシンや固定式バイクに加え、油圧式のトレーニングマシンも設置されているのが特徴です。

比較項目	新宿スポーツセンター	元気館
トレーニング室	2階	地下1階
主な設備	トレーニング機器を備えた約360㎡の室内	ランニングマシン、バイク、筋力トレーニングマシン、ダンベルなど
利用対象	15歳以上・中学生不可	15歳（高校生相当）以上
初回手続き	登録・会員証発行・利用案内あり	初回ガイダンスあり

どちらの施設も、利用前に公式サイトで最新の案内を確認することが大切です。

次に、気になる利用料金や営業時間を比較してみましょう。

新宿区のトレーニング施設の料金や利用時間を比較

公共のトレーニング施設を選ぶときに、特に気になるのが利用料金と営業時間です。

新宿スポーツセンターと元気館では、料金の仕組みやトレーニング室を利用できる時間が異なります。

新宿スポーツセンターは2時間単位の料金設定で、元気館は個人フリー利用の料金が設定されています。利用頻度や運動にかけたい時間を考えながら比較してみましょう。

新宿スポーツセンターの利用料金と利用時間

新宿スポーツセンターのトレーニング室は、2時間200円で利用できます。

初回登録後は、利用時に案内されている手順に従って受付を行います。

利用時間は9:00〜22:00です。ただし、最終入場は21時30分までとなっています。

初めて利用する人は登録手続きが必要なため、21時15分までに受付を済ませる必要があります。

項目	内容
利用料金	2時間200円
利用時間	9:00〜22:00
最終入場	21:30
初回登録受付	7:00～21:15
休館日	毎月第2月曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始

注意したいのは、2時間の利用時間に移動や着替えの時間も含まれることです。

トレーニング室を出た時点ではなく、利用後に総合受付へチケットを返却するまでの時間として扱われます。

2時間200円という手頃な料金で利用できるため、定期的に運動したい人にも検討しやすい施設です。

ただし、個人利用できる時間帯は変更される場合があるため、予定表を確認してから出かけましょう。

新宿区立元気館の利用料金と利用時間

新宿区立元気館のトレーニング室は、個人フリー利用の対象です。

利用料金は400円で、トレーニング室の利用時間は20時45分までとなっています。

施設全体の開館時間は9時から21時までですが、トレーニング室は閉館より早く利用終了となるため注意しましょう。また、利用券の購入は20時までです。

項目	内容
利用料金	400円
施設開館時間	9:00～21:00
トレーニング室利用時間	20:45まで
利用券購入	20:00まで
休館日	毎月第2月曜日（祝日の場合は翌火曜日）、年末年始

元気館では、現金のほか、クレジットカードや交通系IC、QRコード決済にも対応しています。

支払い方法の選択肢があるため、現金をあまり持ち歩かない人にも利用しやすいでしょう。

また、障害者手帳を持っている新宿区民は利用料が免除されます。利用時には障害者手帳の提示が必要です。

元気館は、マシンを使った運動を始めたい人や、スタッフのサポートを受けながらトレーニングしたい人にも向いています。

休館日や利用条件の違いを比較

2つの施設は休館日にも共通点がありますが、利用時間や初回登録の条件は異なります。

特に新宿スポーツセンターは中学生が利用できない一方、元気館も15歳以上（高校生相当）を対象としているため、年齢条件を確認しておきましょう。

比較項目	新宿スポーツセンター	元気館
利用料金	2時間200円	400円
対象年齢	15歳以上・中学生不可	15歳（高校生相当）以上
休館日	毎月第2月曜日、年末年始	毎月第2月曜日、年末年始
初回案内	5～10分程度の利用案内	簡単なガイダンス

新宿スポーツセンターは2時間ごとの料金なので、短時間で集中して運動したい人にも利用しやすいでしょう。

元気館は400円で利用でき、マシンの種類やスタッフのサポートを重視したい人に向いています。

なお、元気館は祝日が第2月曜日に当たる場合、翌火曜日が休館日です。新宿スポーツセンターも祝日の場合は翌日が休館となります。

年末年始の休館日も含め、利用前に公式サイトで確認しておくと安心です。

料金や営業時間を把握できたら、次は初めて利用するときの手続きや持ち物を確認しておきましょう。

新宿区のトレーニング施設を利用する方法

公共のトレーニング施設を初めて利用する場合、受付方法や必要な持ち物が分からず、不安に感じることもあるかもしれません。

新宿スポーツセンターでは事前の登録と会員証の発行が必要です。一方、元気館では初回利用時に簡単なガイダンスが行われます。

施設ごとに手続きが異なるため、利用当日の流れを確認しておきましょう。

利用できる年齢や初回利用時の手続きを確認する

まず確認したいのが、利用できる年齢です。

新宿スポーツセンターのトレーニング室は15歳以上が対象ですが、中学生は利用できません。元気館も15歳（高校生相当）以上が対象となっています。

新宿スポーツセンターを初めて利用する場合は、総合受付で登録手続きを行います。

利用規約を確認し、登録用紙に必要事項を記入したうえで、公的な本人確認書類を提示します。

手続きが完了すると会員証が発行され、初回利用時には5～10分程度の利用案内を受けます。

元気館では、初めてトレーニング室を利用する人に簡単なガイダンスを実施しています。

マシンの利用方法などで分からないことがあれば、スタッフに確認しながら進められます。

新宿スポーツセンターは新規登録の受付時間が21時15分までと決まっています。

夜間に初めて利用する場合は、手続きが間に合うよう早めに来館しましょう。

運動着や室内用シューズなど必要な持ち物

トレーニング室を利用するときは、運動に適した服装と室内用シューズを用意しましょう。

外履きのままでは利用できないため、室内専用のスポーツシューズを持参する必要があります。

新宿スポーツセンターでは、運動に適したウェア、室内専用スポーツシューズ、汗拭きタオル、ふた付きで密封できる飲み物などが必要です。

トレーニング室の会員証も忘れずに持っていきましょう。

元気館でも、動きやすい服装と室内履き、タオルを持参するよう案内されています。飲み物を持ち込む場合は、ふた付きの容器を用意しておくと安心です。

持ち物	新宿スポーツセンター	元気館
運動着	必要	必要
室内用シューズ	必要	必要
タオル	必要	必要
飲み物	ふた付き・密封できるもの	ふた付き容器を用意
会員証	登録後に発行	公式案内で要確認

室内専用シューズは忘れずに準備しておきたい持ち物です。

外履きやサンダルでは利用できないため、運動着と一緒にバッグへ入れておきましょう。

なお、新宿スポーツセンターではレンタルシューズも用意されていますが、数や貸出状況が気になる場合は事前に施設へ確認しておくと安心です。

利用当日の受付からトレーニング開始までの流れ

新宿スポーツセンターを利用する場合は、まず1階の総合受付で登録状況を確認し、必要な手続きを行います。

初回利用の場合は、登録用紙の記入や本人確認、利用案内があるため、時間に余裕を持って来館しましょう。

登録済みの人は、利用案内に従って受付を済ませてからトレーニング室へ向かいます。

利用時間には着替えや移動の時間も含まれるため、運動を始める前に準備を済ませておくとスムーズです。

元気館では、1階の総合受付でトレーニング室の整理券を受け取ってから利用します。

初回の人はガイダンスを受け、スタッフの案内に従ってトレーニングを始めましょう。

利用当日は、次の流れを目安にすると安心です。

• 公式サイトで営業時間や個人利用の予定を確認する
• 運動着や室内用シューズなどを準備する
• 施設の受付で利用手続きを行う
• 初回の場合は登録やガイダンスを受ける
• 更衣室で着替えてトレーニング室へ向かう
• 利用後はマシンや備品を片付け、決められた時間までに退館する

新宿スポーツセンターは、曜日や時間帯によって団体利用などが入り、個人利用できない場合があります。

元気館もトレーニング室の利用時間が決まっているため、予定を確認してから出かけることが大切です。

初回の手続きや持ち物を準備しておけば、当日も落ち着いて利用できます。

最後に、新宿区でトレーニング施設を選ぶ際のポイントを振り返りましょう。

まとめ

新宿区で個人利用できる公共のトレーニング施設には、新宿スポーツセンターと新宿区立元気館があります。

どちらも個人でトレーニング室を利用できますが、料金や設備、初回手続きには違いがあります。

今回紹介した施設のポイントは次のとおりです。

• 新宿スポーツセンター：2時間200円で利用でき、初回は登録と会員証の発行が必要
• 新宿区立元気館：利用料金は400円で、ランニングマシンや筋力トレーニングマシンなどを設置
• 利用対象：どちらも15歳以上が対象。新宿スポーツセンターは中学生が利用できない
• 持ち物：運動着、室内用シューズ、タオルなどを準備する

料金を抑えて2時間単位で運動したい人は新宿スポーツセンター、スタッフのサポートを受けながらマシンを使いたい人は元気館を候補にするとよいでしょう。

どちらの施設も、利用時間や休館日、個人利用の予定が変更される場合があります。

実際に出かける前には公式サイトで最新情報を確認し、自分の生活スタイルに合った施設を選んでみてください。